もしかしたら…○○したんじゃないか！？
みたいな不安感が常に大きい。
今回の反芻思考の件もだけど…昔の自分に似ていて、なんか○○したんじゃないか？？みたいな考え方にとらわれてしまうんだよね。
・それでもしなんかしていたらどうしよう？
・危害加えていたらどうしよう？
・絶対やってないよね？？？？
みたいな思考がループするから動けなかったりするんだよね…辛すぎる。で…現実に「どうしたの?」みたいに声かけされると辛いから動けなくなってしまったり。
今日の精神科ルールの話になるけど、まず
このあった時の話を言語化して考え方を整理することと、明日からの不安を感じた一連のエピソードについて話すこと。将来不安やこの先の見通しのなさについても話すこと。や今までのつらさについて話す。そしてアドバイスをもらうようにする。
