もしかしたら…○○したんじゃないか！？
みたいな不安感が常に大きい。
今回の反芻思考の件もだけど…昔の自分に似ていて、なんか○○したんじゃないか？？みたいな考え方にとらわれてしまうんだよね。
・それでもしなんかしていたらどうしよう？
・危害加えていたらどうしよう？
・絶対やってないよね？？？？
みたいな思考がループするから動けなかったりするんだよね…辛すぎる。で…現実に「どうしたの?」みたいに声かけされると辛いから動けなくなってしまったり。
今日の精神科ルールの話になるけど、まず
このあった時の話を言語化して考え方を整理することと、明日からの不安を感じた一連のエピソードについて話すこと。将来不安やこの先の見通しのなさについても話すこと。や今までのつらさについて話す。そしてアドバイスをもらうようにする。
めっちゃ駐車が苦手な左とめで細心の注意を
払って停めたのに…「なんかしてないかな?」
みたいな謎な強迫観念が出てきて。
車の周りを見ていた。結局何もしてないんだけど、何かしてないかな？みたいな謎のこだわりをつづけてしまい…「なんかありましたか？
もしぶつけられたら言ってくださいね」と
「何度も見ていたから」と駐車場の警備員に声かけされてしまう有様。「いや左側苦手なんでちゃんと停められたか確認をしてたんです」
と正直に答えたけど。
強迫神経症の確認行為が久々に出てしまい
「大丈夫かな？」「なんかしてないかな？」
とらしつこく確認行為をする癖が出ていた。
自分の行為に自信がないときはこんな感じで反芻思考が続いて苦しい気持ちになることがある。
かつ絶対にありえないのに泥がそれに見えてしまったり謎に反芻するんだよ。
今日はこのしんどさをDrに語ろう。
こんばんは！
マジで集中力がないゴミムシすぎて・・・
この時間になってしまったよ。計画的に行動できないんだよ・・・
今日も1人で寝て起きて（前記事とかぶるかもだけど）そのままレポートをしていたんだよ。[うわーネットサーフィンしてたよ」
結局昨日は
①12時に起きる
②昼ご飯食べる
③出かけようと思うが18時まで寝てしまう（4時間睡眠）
④暗黒放送とか逢田さんとか声優・・・黒髪ピピピ放送に脳を持っていかれた( ﾟДﾟ)
⑤飯を食う
⑥で・・・レポートをなんとかしようと・・・1時ごろからレポートとの格闘を繰り広げているのである。
マジで・・・PSWの資格を取るんだけど、専門家で克当事者性もあるわけなんだが、
（心理師もそうだけどな・・・）まじで・・・頑張らねばだよねw
今日は40％したら寝よう！！！
↑のこんな逢田さんやラブライブ見てたらマジで歌と曲とキャラと声優の可愛さやらカッコよさでレポートを執筆するドーパミンやテストステロンを持っていかれるよね。
